Sempetin.com – Istilah brain rot semakin sering muncul di media sosial, terutama ketika membahas kebiasaan menonton video pendek di TikTok, Instagram Reels, atau YouTube Shorts selama berjam-jam. Banyak orang menggunakannya untuk menggambarkan kondisi ketika otak terasa “tumpul”, sulit fokus, mudah terdistraksi, dan kurang tertarik pada aktivitas yang membutuhkan konsentrasi lebih lama.
Namun, apakah brain rot benar-benar nyata dari sudut pandang medis?
Jawabannya tidak sesederhana ya atau tidak. Dalam dunia kedokteran, brain rot bukanlah diagnosis resmi. Tidak ada penyakit yang secara medis bernama brain rot. Meski demikian, para ahli mengakui bahwa konsumsi berlebihan terhadap konten digital yang sangat singkat, cepat, dan terus-menerus dapat memengaruhi beberapa fungsi kognitif, terutama perhatian, fokus, dan kemampuan mempertahankan konsentrasi dalam jangka waktu lama.
Dari Mana Istilah Brain Rot Berasal?
Oxford University Press memilih “brain rot” sebagai Word of the Year 2024. Istilah ini didefinisikan sebagai dugaan penurunan kondisi mental atau intelektual akibat konsumsi berlebihan terhadap materi yang dianggap dangkal, remeh, atau tidak menantang secara intelektual, terutama konten online.
Popularitas istilah tersebut mencerminkan kekhawatiran masyarakat terhadap kebiasaan doomscrolling dan konsumsi konten singkat tanpa henti yang semakin umum di era digital.
Apa yang Terjadi pada Otak Saat Terlalu Banyak Mengonsumsi Konten Durasi Pendek?
Konten durasi pendek dirancang untuk menarik perhatian dalam hitungan detik. Setiap video menghadirkan rangsangan baru, topik baru, dan sensasi baru. Otak kemudian terbiasa menerima informasi dalam potongan-potongan kecil yang cepat berganti.
Masalahnya muncul ketika pola ini berlangsung terus-menerus selama berjam-jam setiap hari. Otak mulai terbiasa dengan pergantian stimulus yang sangat cepat sehingga aktivitas yang membutuhkan fokus mendalam, seperti membaca buku, belajar, atau menyelesaikan pekerjaan kompleks, terasa lebih berat dibanding sebelumnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa format video pendek yang disertai perpindahan konteks secara cepat dapat mengganggu kemampuan seseorang mempertahankan niat dan mengingat tugas yang sedang dilakukan. Peneliti menemukan bahwa paparan terhadap aliran video pendek dapat menurunkan performa pada tugas yang membutuhkan memori prospektif, yaitu kemampuan mengingat sesuatu yang harus dilakukan di masa depan.
Dengan kata lain, bukan berarti otak mengalami kerusakan permanen, tetapi cara otak mengalokasikan perhatian dapat berubah ketika terlalu sering terpapar pola konsumsi informasi yang sangat cepat.
Apakah Konten Pendek Menurunkan Rentang Perhatian?
Ini adalah salah satu pertanyaan yang paling sering muncul.
Hingga saat ini, para ilmuwan belum mencapai kesimpulan bahwa video pendek secara langsung dan permanen merusak rentang perhatian manusia. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan video pendek berlebihan dengan perubahan kemampuan fokus, kontrol perhatian, serta kecenderungan mudah terdistraksi.
Para peneliti menjelaskan bahwa persoalan utama mungkin bukan durasi videonya semata, melainkan kombinasi antara algoritma, endless scrolling, dan aliran konten tanpa henti yang membuat otak terus mencari rangsangan baru. Akibatnya, aktivitas yang lebih lambat dan membutuhkan kesabaran terasa kurang menarik dibandingkan sebelumnya.
Tanda-Tanda yang Sering Dikaitkan dengan Brain Rot
Meskipun bukan kondisi medis resmi, beberapa gejala berikut sering dilaporkan oleh orang yang merasa mengalami brain rot:
Sulit mempertahankan fokus saat membaca atau belajar dalam waktu lama.
Sering berpindah dari satu aplikasi ke aplikasi lain tanpa tujuan yang jelas.
Merasa bosan ketika menghadapi aktivitas yang tidak memberikan stimulasi instan.
Kesulitan menyelesaikan tugas tanpa memeriksa ponsel berulang kali.
Merasa otak “penuh” informasi tetapi sulit mengingat hal yang benar-benar penting.
Gejala tersebut tidak selalu disebabkan oleh konten pendek. Kurang tidur, stres, kecemasan, dan kelelahan mental juga dapat memberikan efek yang serupa. Karena itu, penting untuk melihat kondisi secara menyeluruh sebelum menyimpulkan penyebabnya.
Apakah Efeknya Permanen?
Kabar baiknya, sebagian besar ahli tidak menganggap efek ini bersifat permanen bagi kebanyakan orang.
Otak memiliki kemampuan beradaptasi yang tinggi atau yang dikenal sebagai neuroplasticity. Ketika seseorang mulai mengurangi konsumsi konten yang terlalu merangsang dan kembali melatih fokus melalui membaca, belajar mendalam, atau aktivitas yang membutuhkan konsentrasi berkelanjutan, kemampuan perhatian dapat meningkat kembali.
Karena itu, istilah brain rot lebih tepat dipahami sebagai gambaran perubahan kebiasaan kognitif akibat pola konsumsi media tertentu, bukan sebagai kerusakan otak permanen.
Cara Mengurangi Risiko Brain Rot
Pendekatan terbaik bukanlah menghindari seluruh konten durasi pendek, melainkan menggunakannya secara seimbang.
Membatasi waktu scrolling, menghindari penggunaan media sosial sebelum tidur, serta menyediakan waktu untuk membaca atau belajar tanpa gangguan dapat membantu menjaga kemampuan fokus. Selain itu, memberi jeda pada otak dari aliran informasi yang terus-menerus juga penting untuk kesehatan mental dan kognitif.
Konten pendek pada dasarnya tidak berbahaya. Bahkan banyak yang bersifat edukatif dan informatif. Yang menjadi masalah adalah ketika konsumsi berlangsung berlebihan hingga menggantikan aktivitas yang melatih konsentrasi, refleksi, dan pemikiran mendalam.
Kesimpulan
Apakah brain rot nyata? Secara medis, brain rot bukan diagnosis resmi dan bukan penyakit yang diakui dalam dunia kedokteran. Namun, kekhawatiran yang melatarbelakangi istilah ini memiliki dasar ilmiah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan terhadap konten durasi pendek dan pola scrolling tanpa henti dapat memengaruhi perhatian, fokus, serta beberapa aspek fungsi kognitif.
Dengan penggunaan yang seimbang, konten durasi pendek tidak akan membuat otak “membusuk”. Tantangan sebenarnya adalah menjaga agar otak tetap terbiasa melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi mendalam, sehingga kemampuan berpikir kritis dan fokus jangka panjang tetap terpelihara di era digital.
